每天你都要扮演不同的角色吗？
Working women 职业女性，需要全身心投入快节奏的工作中；
Pretty women 漂亮女人，时刻保持出众的外表和过人的才智；
Married women 为人妻为人母，需出得厅堂，入得厨房……
面对凡此种种，你是不是感觉压力重重，总是难以放松、难以入眠呢？改变就在现在，不妨每天睡前完成一次放松功课吧！
动一动，身心更舒畅
Move YourBody
洗净身心
在浴缸中加入半缸水，温度以舒适为宜，在水中滴入2滴佛手柑精油和3滴橙花精油，可驱除汗味或其他异味，缓解精神压力，使身心得到更好的放松，从而治疗失眠。
制造气氛
在房间点燃香薰炉，在清水中滴入可以让你放松的洋甘菊和快乐鼠尾草，让淡淡的浪漫香气扩散到空气中，即可缓解压力，放松神经，平复情绪，还可帮助你进入梦乡。
松松脸颊
闭上眼睛，嘴角上扬，保持自然微笑，心情也随之放松。
耸耸肩膀
肩膀向后拉，耸起双肩，象要碰到耳朵一样，然后一下放下。重复五次。
压压小腹
将2滴玫瑰精油混合5ml按摩底油，搅匀，轻轻涂抹于腹部。双手将腹部的肌肤向内向下稍稍加力压，使腹肌变得绷紧，然后松开。重复五次。
伸伸双腿
伸直左腿，左脚尖向上勾起，把小腿肌肉慢慢拉伸，保持七秒钟。右腿重复同样动作。
深深呼吸
坐在香薰炉旁，背部保持挺直，双手垂放膝上，双脚平放地面，鼻子慢吸，嘴巴慢呼。重复二十次。
放松秘笈
◆点燃香薰炉后两分钟，舒服地坐下来，深呼一口气后才开始。
◆意念轻松，注意力集中在做动作的部位，心里想着：“那里放松了！”
◆每一个动作都要缓慢，做到位时，保持一段时间。
试试看吧，伴着袅绕的香芬，这一组简单而见效快的小运动，足以让你今晚做个香香甜甜的美梦哦！！！
admin 最后编辑于 2008-08-27 17:55:52
