身体保健的四十个叮咛

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[保健小贴士] 身体保健的四十个叮咛

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annie

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身体保健的四十个叮咛

Tags: 白领健康 身体保健 40，叮咛，保健 白领健康,身体保健, 白领健康，身体保健，

1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5.女生月经来时，不要喝绿茶。反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西，会胖。
10.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病....等疾病。
11.刚出炉的麵包不宜马上食用。
12.远离任何充电座，人体应远离 30公分
以上，切忌放在床边。
13.白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不会来。
14.保持轻鬆愉快的心情。
15.保持规律的生活与运动，维持理想体重，不过胖。
16.一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
17.多油脂的食物少吃，因为得花５～７小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18.下午５点后，大餐少少吃，因为下午５点后身体不需那麽多能量。
19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20.睡眠不足会变笨，一天须８小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21.最佳睡眠时间是在晚上10点～清晨６点。
22.每天喝酒不要超过一盃的量。
23.服用胶囊应以冷水吞服「可以第一个吃」，睡前30分先服葯，忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
25.掉髮因素：熬夜，压力，菸酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
26.帮助头髮生长：多食用包心菜，蛋，豆类。少吃甜食「尤其是果糖」。
27.每天１杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白，还可以澹化黑斑。
28.机车族，瘾君子，家庭主妇的常备良葯，是「苹果」１天１颗，才能让自己有个乾乾淨淨的肺。
29.抽菸又吃维他命，Ｂ胡萝卜素，Ａ维他命的一种，会致癌。儘早戒菸，才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
31.抽菸关係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。不抽菸，拒吸二手菸。
32.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，会引发胃癌。
35.食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌。
36.食品中的黄麴毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
37.减少食用盐腌，烟燻，烧烤的食物。
38.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
39.每天摄取富含高纤维的五穀类及豆类，摄取均衡的饮食，不过量。
40.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝。

小璎最后编辑于 2008-07-17 17:36:16

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